O fim das férias está chegando e, com ele, a oportunidade de viver novos aprendizados, reencontrar amigos e escrever mais um capítulo da sua trajetória escolar. É claro que a transição da rotina mais livre para os compromissos exige uma preparação prática e emocional, mas ela também pode ser divertida, empolgante e cheia de boas expectativas.

Assim, para tornar esse momento de retomada mais leve e produtivo, separamos algumas dicas que podem te ajudar a se preparar: 

Organize o ambiente de estudo

Um espaço arrumado e preparado para os estudos faz toda a diferença. Ou seja, reserve um tempo para organizar seu cantinho.

• Limpeza: limpe e organize sua mesa, estante e gavetas. Um ambiente organizado, certamente, melhora o foco e a concentração.
• Materiais: cheque se todos os materiais escolares estão prontos. Afinal, deixar a mochila e os cadernos arrumados na noite anterior evita o estresse na manhã do primeiro dia.

E não esqueça: cada novo começo é também uma chance de se reinventar. Dessa forma, abrace a empolgação de conhecer novas pessoas, aprender coisas novas e descobrir do que você é capaz neste semestre.

Converse sobre suas emoções

A ansiedade é uma emoção normal, e falar sobre ela é um passo importante para superá-la.

• Compartilhe: converse com seus pais, amigos ou professores sobre como você está se sentindo. Compartilhar suas preocupações pode aliviar o peso e mostrar que você não está sozinho.
• Identifique a causa: tente entender o que está gerando a ansiedade. É o medo de não fazer novos amigos? É a preocupação com alguma matéria específica? Ao identificar o problema, fica mais fácil encontrar uma solução.

Reserve um tempo para relaxar

Aproveite também os momentos de descanso para recarregar suas energias e alimentar seu entusiasmo. Pequenas pausas no dia podem trazer mais disposição para aproveitar cada experiência escolar com mais alegria.

• Hobby: continue dedicando tempo ao seu hobby. Seja ler, praticar esportes ou jogar videogame, manter essas atividades ajuda a aliviar a pressão e o estresse.
• Técnicas de relaxamento: aprenda a respirar fundo e a meditar por alguns minutos. Existem diversos aplicativos e vídeos que ensinam exercícios de respiração que podem ser feitos em qualquer lugar, ajudando a acalmar a mente.

Estabeleça metas realistas

Não se cobre demais no início. A adaptação leva tempo, e é normal que os primeiros dias sejam um pouco difíceis.

• Pequenas metas: em vez de pensar em todas as tarefas do ano, foque em pequenas metas diárias ou semanais. Por exemplo: “hoje vou prestar mais atenção nas aulas” ou “nesta semana, vou revisar os conteúdos que foram ministrados”..
• Aceite o processo: lembre-se de que tudo isso representa um processo gradual. Ou seja, a direção vale muito mais do que a velocidade. O importante é dar o primeiro passo com confiança e celebrar cada pequena vitória. 

Checklist para o primeiro dia de aula

Alguns cuidados simples podem deixar seu primeiro dia ainda mais leve, empolgante e tranquilo. Confira esta lista e comece com o pé direito:

Separe seu uniforme com antecedência
Deixar tudo pronto no dia anterior evita correria e te ajuda a começar o dia com mais calma.

Durma cedo na véspera
Uma boa noite de sono ajuda a acordar disposto(a), com mais energia e menos ansiedade. Seu corpo e sua mente agradecem!

Revise materiais e mochila
Verifique se seus cadernos, estojo, uniforme e outros materiais estão organizados. Levar tudo o que precisa evita imprevistos logo no primeiro dia.

Pense positivo sobre os reencontros
Imagine como será bom rever os amigos, conhecer novas pessoas e iniciar uma nova etapa. Essa mentalização pode transformar a ansiedade em empolgação.

Capriche no café da manhã
Comece o dia com uma refeição nutritiva e saborosa, pois isso fará toda a diferença no seu humor e na sua disposição.

Leve pequenas metas com você
Anote num papel algo que você quer fazer nesse primeiro dia, como fazer uma nova amizade ou melhorar numa matéria específica.

Leve sua garrafinha de água
Hidratação é essencial. Deixe uma garrafa na mochila para manter o bem-estar ao longo do dia.

O semestre pode te surpreender com aprendizados incríveis e momentos que vão ficar na memória.

Em suma, a volta às aulas é o momento perfeito para reencontrar colegas, fazer novos amigos, mergulhar em novos conteúdos e viver experiências inesquecíveis. Com organização, leveza e entusiasmo, o segundo semestre pode ser um dos mais incríveis da sua jornada!