Montar uma lancheira saudável para as crianças faz toda diferença no rendimento, aprendizado e disposição durante o período escolar. Quando os alimentos certos fazem parte da rotina, o corpo recebe a energia necessária para acompanhar as atividades do dia com mais atenção, concentração e bem-estar. 

A nutricionista da Hora do Recreio, responsável pela alimentação no CEV Colégio, Mayrla Barros, explica que o ideal é montar a lancheira com três grupo de alimentos:

• Uma fonte de energia: como sanduíche natural, tapioca, cuscuz ou uma fatia de bolo caseiro;
• Uma fruta: como maçã, banana ou melão picado;
• Uma bebida saudável: como suco sem excesso de açúcar, água de coco ou mesmo água.

“Lembrando que alimentos que necessitam de refrigeração precisam de um cuidado especial, por isso as famílias devem sempre utilizar lancheiras térmicas. Esses cuidados na organização da lancheira fazem realmente diferença” pontua a profissional.

Mayrla também lembra a importância de evitar o consumo de industrializados. “Tentar evitar ao máximo refrigerantes, salgadinhos, biscoitos recheados e alimentos ultraprocessados. Esses alimentos prejudicam a disposição e a concentração da criança”, completa.