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Hábitos saudáveis levam ao bom desempenho nos estudos, afirma nutricionista

Sabemos que uma alimentação saudável traz inúmeros benefícios, principalmente àqueles que estão em fase de crescimento e precisando de uma forcinha na hora dos estudos, crianças e adolescentes. Hábitos saudáveis podem melhorar a qualidade de vida no cotidiano, com o aumento da disposição, do bom humor e da saúde de uma forma geral. Segundo a nutricionista CEV, Mayrla Marina, uma alimentação saudável tem um papel importantíssimo também na qualidade da saúde mental, isto é, no aprendizado, na memorização, no raciocínio, entre outros quesitos fundamentais aos estudantes.

“Há um gasto de energia enquanto mantemos nossas atividades durante o dia, no nosso organismo. E, grande parte dessa energia vai embora durante o processo de alimentação, como a mastigação e depois a digestão, por isso, estudantes precisam apostar em alimentos mais leves e saudáveis, que fazem com que o organismo necessite de menos energia para o processo digestivo, não resultando naquela sensação de peso e cansaço após as refeições, que tanto atrapalha a rotina de estudos”, frisa Mayrla.

A nutricionista afirma que isso acaba influenciando, diretamente, na qualidade da concentração. “Se o estudante mantém uma alimentação mais equilibrada, com o corpo mais saciado e com mais energia, a disposição para as horas de estudos aumenta e o cérebro funciona bem, proporcionando boa concentração e raciocínio durante as leituras”, explica a nutricionista que elenca, abaixo, várias dicas de como manter um hábito mais saudável durante as refeições.

- Consumir bastante água, mantendo o corpo hidratado. O recomendado é que seja no mínimo dois litros de água por dia (aqui não contam sucos, chás e cafés);

- Antes de começar os estudos procurar consumir alimentos que possam proporcionar mais energia, alguns exemplos são: açaí, banana, castanha, aveia, café, entre outros;

- Evitar consumir alimentos ricos em gorduras trans, embutidos, instantâneos, pois esses, podem atrapalhar no desempenho na hora do estudo;

- Tentar incluir no dia-a-dia alimentos que ajudam a ter uma boa memória e poder de concentração, dentre eles podemos citar os peixes, folhas verdes, cereais integrais, brócolis, granola, abacate, chocolate, etc.